8 مبادئ العظمى من معجزة الصباح لتبني من الآن

كثيرا ما يقال أن المستقبل ينتمي إلى أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر وهذا هو بالضبط ما نتعلمه من مفهوم معجزة الصباح.

اكتشف في هذه المقالة المزيد حول الموضوع.

1. ما هوي معجزة الصباح؟

ويستند هذا المفهوم على كتاب كتبه Hal Erold هال إيرولد، الذي يعتقد أن الاستيقاظ كل صباح عند الفجر سيكون له تأثير مفيد جدا على حياتنا وصحتنا وأدائنا.

في الممارسة العملية، سيكون من الضروري الاستقاظ في 5:30 كل صباح من أجل الاستفادة الكاملة من جميع مزايا الصباح. ويوضح أهمية قضاء القليل من الوقت كل يوم على نشاط، طموح أو شيء نريده لممارسة أكثر في كثير من الأحيان. التنمية الشخصية مهمة لحياة سعيدة والوفاء بها عندما نخصص لها بعض الوقت كل صباح.

2. معجزة الصباح لأكثر سعادة

بعد أن كان في غيبوبة بعد حادث سيارة خطير التي نجا منها بأعجوبة، قرر إرولد أن يتحمل مسؤولية حياته عن طريق الذهاب الركض في وقت مبكر كل صباح.

في حين كان معزولا عن طريق الاكتئاب، وأراد المؤلف الخروج من حالته هذه الى حياة أفضل، وبالتالي قرر الاستقاظ في وقت مبكر. وقد اختفى الاكتئاب تقريبا منذ أن بدأ في هذه التجربة الجديدة. هذا الإيقاع الجديد للحياة سمح له بالتفكير في مشاريع جديدة والحياة الجديدة التي كانت مفتوحة له.

ووفقا لبعض الأبحاث، يرجع الاكتئاب جزئيا إلى عدم وجود آفاق إيجابية ومثيرة في المستقبل.

3. الاستيقاظ في وقت مبكر من شأنه أن يعزز تحقيق الشخصية

الصباح هو وقت خاص لبناء حياة كاملة الوفاء من يوم إلى يوم. والاستيقاظ في وقت مبكر سيكون مفيدا للصحة والمعنويات.

معجزة الصباح تساعدنا على أن نكون في أفضل حالاتنا لأن الساعات التي نتمتع بها عندما نستيقظ في 5:30 تسمح لنا للتحرك أكثر، بما في ذلك الجري أو المشي الى العمل أو على الدراجات تجنبا للإجهاد و توتر وسائل النقل. هو أيضا وقت خاص للتأمل أو اليوغا في المنزل في حين أن الجميع نائما.

هذه الساعات الثمينة الأولى من اليوم تسمح لنا بالاسترخاء، العمل على مشاريع جديدة، تنمية الذات، ولكن أيضا للاستعداد الجيد لهذا اليوم. وهكذا، من خلال الاستيقاظ في وقت مبكر، نصبح أكثر كفاءة ولدينا المزيد من الوقت لأحبائنا.

4. تعلم لإعادة تنظيم وقت نومك

الاستيقاظ في 5:30 يقصر بشكل كبير من نوم الليل ومن المهم أن يكون تنظيم جيد لتجنب الضخ خلال النهار والحفاظ على حصتك النوم ، اذهب الى النوم حوالي 10 مساء، لذلك سيكون لديك النوم المريح. حاول الحفاظ على الحد الأقصى من هذه الحياة حتى نهاية الأسبوع.

ومع ذلك لا يوجد أي التزام للاستقاظ على 5:30 . للاستفادة من هذا المفهوم، والشيء المهم هو أن تكون قادرة على تخصيص 1-2 ساعات من وقت الفراغ قبل بدء اليوم والعثور على إيقاع الخاص بك.

5. تكييف النظام الغذائي الخاص بك

لتكون قادرا على النوم باكرا والتمتع بنوم ليلة جيدة، فمن المستحسن التركيز على السلطة والحساء والكربوهيدرات ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، بما في ذلك سمك السلمون، الماكريل أو الرنجة، والأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن تحسن نوعية النوم. هذه الأطعمة هي أيضا جيدة لصحتك.

تجنب الأطباق الغنية بالدهون لأنه بالإضافة إلى كونها سيئة ، فإنها تمنعك من وجود نوم عميق. وبالمثل، المنشطات مثل القهوة أو المشروبات الكحولية هي الأطعمة التي تحفز الجهاز العصبي، و تساهم في نوم غير هادئ و بالتالي التعب في اليوم التالي.

6. هل لديك نمط حياة صحي

في الحقيقة، غالبا ما يدفعنا نمط حياتنا الحديث إلى النوم أكثر مما نحتاج إليه ، ويرجع ذلك جزئيا إلى الإجهاد واتباع نظام غذائي غني بالسكريات أو الدهون.

يوفر النشاط البدني شعورا من الخفة والرفاهية، مثالية للقضاء على التوتر المتراكم. وبالمثل، أنشطة مثل اليوغا أو التأمل هي تخصصات تقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك الحد من التوتر والقلق ويمكن أن تساعدك على خفض الكولسترول على سبيل المثال.

وأخيرا، إيقاف و غلق التلفزيون والكمبيوتر والهاتف لوقت معين وقضاء بعض الوقت في القراءة مع الاستماع إلى بعض الموسيقى، سوف يساعك على ان تغفو عاجلا و الاستقاظ الجيد والمريح في اليوم التالي.

7. تعيين الأهداف

على سبيل المثال، يمكن أن تعطي لنفسك أهدافا طويلة الأجل من خلال وضعها على تقويم أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك. لا تغفل عن هذه الأهداف واحترمها يوميا. سواء كنت قد خططت دورة التأمل الخاص بك، والركض أو مشروع جديد، لا تفوتها تحت أي ظرف من الظروف.

استقاظ بهدوء واتخذ القليل من الوقت كل صباح لإعداد نفسك وتمهيد الطريق لتحقيق النجاح. وبالمثل، عند البدء، من المهم أيضا تحديد العقبات التي تمنعك من تحقيق أهدافك.

8. محاربة أسباب الرداءة

وأخيرا، المبدأ الأخير و الكبير لوضع كل الفرص على الجانب الخاص بك والاستفادة القصوى من معجزة الصباح هو القضاء على الأسباب الأكثر شيوعا للفشل، مثل التسويف والسلبية والخوف من المسؤولية، الظر إلى الوراء ... هذه العادات هي عقبة امام الإنتاجية وغير مشجعة على المدى الطويل.

حافظ على الإيجابية بقبول أنه سيتحتم عليك المرور على مجموعة من الصعوبات وأنك لن تكون في أفضل ما لديكم كل يوم. حياتك الجديد ستشعرك بالمثابرة وفوائد كثيرة بسرعة.