العواقب الرئيسية الثلاثة لفقدان الثقة بالنفس

العواقب الرئيسية الثلاث التي يمكنها أن تسبب فقدان الثقة، و التي يجب عليك أن تتجاوزها:

1. العزلة

أولى العواقب هي بالتأكيد العزلة والوحدة. على سبيل المثال، يبدو أن الحاجة إلى أخذ الكلمة في الأماكن العامة، يتجاوز قدراتك و وسائلك. ثم تشعر بجميع أنواع المشاعر السلبية: القلق، الخوف من احمرار، لن يعرفوا ماذا أقول .... وغالبا، لتجنب هذه الأحاسيس تختار للحد من التبادل مع الآخرين. هذا يمكن أن يتحول بعد ذلك إلى قلق اجتماعي حقيقي.

لا تقع في نفس هذا الخطأ . لماذا؟ لأنك سوف تقع في حلقة مفرغة! تبدأ برفض دعوة، ثم اثنين، ثم كل الدعوات. ثم في النهاية تتجنب ترك تماما المنزل. هذا النوع من التفاعل هو ضار جدا بالنسبة لك. لا تسمح لها ان تؤثر و تسيطر على حياتك.

كلما تركت هذه منطقة الراحة تصبح أكثر تشددا، و سيكون عليك مضاعفة الجهود الخاصة بك للعودة إلى الحياة الطبيعية.

2. القلق والتوتر

الجميع يخضع للضغط والقلق. ولكن فقدان الثقة بالنفس سيترك مجالا أكبر لهذين القائمين على قيادة حياتك. و في كل حالة من شأنها أن تخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك تجعلك تحس بالذعر. وسيكون لديك الكثير من المتاعب لادارتها. ويرجع ذلك جزئيا إلى أن فقدان الثقة بالنفس الذي بدوره يجعلنا نشك بأنفسنا. و الفخ هنا يكمن في انه يجب عليك تجنب الحكم على نفسك باستمرار على أنها سيئة، عديمة الفائدة وإلا فإنك ستطبق دون وعي هذه الحالة الذهنية في جميع مجالات حياتك، الأمر الذي سيؤدي في نهاية المطاف إلى إخفاقات حقيقية على المدى المتوسط والطويل.

ومرة أخرى، دائرة الجهنمية سوف تغلق عليك. وسوف تشعر بعد ذلك سجين هذه الحالة الذهنية، و من ثم سوف التشاؤم، فقدان الدافع في الحياة اليومية ...

السؤال الذي يطرح نفسه هو معرفة الأدوات التي يجب تطبيقها من أجل استعادة السيطرة على المشاعر.

الاسترخاء و التأمل و المشي في الغابة سيكون لها آثار مفيدة على التوتر، ولكن أيضا على الجهاز المناعي، والمزاج، والثقة بالنفس، واللياقة البدنية، والذاكرة، والانتباه، أو الإبداع.

3. العيش في الحاضر

ماذا يعني ذلك؟

عندما تكون منعزلا تدريجيا، القلق والإجهاد يصبح أكثر حضورا، و تبدأ في التطلع إلى العيش. وهذه الظاهرة معروفة لسوء الحظ لدى الاشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة.

لمنع جميع الحالات التي من شأنها أن تضعك في حالة من التوتر، سنتصور كل ما يمكن أن يحدث. وبما أن كل السيناريوهات التي ستنشئها غالبا ما تكون أقرب إلى الفيلم الدرامي الذي نهايته سعيدة. أفكار سلبية عديدة تدور في عقلك. وأنت تسير لخلق أسوأ السيناريوهات، التي لن تجعلك تتترك منطقة الراحة الخاصة بك.

وهذا أحد الأسباب التي تزيد من صعوبة بناء الثقة. عليك فقط وقف التفكير ... أو على نحو أدق، سيكون عليك تغيير التفكير الخاص بك، كما لو كنت لإختراق العقل الخاص بك.

هذا هو احد الأدوات التي عليك إتقانها في محاولة العيش بشكل كامل. لأنه من المستحيل على أي شخص أن يتوقع كل شيء. لمعرفة كيفية إعطاء نفسه أهداف الحياة، دون أن يكون مشلولا من قبل المجهول والفشل. نعم، انها مخيفة. ونعم، سوف تواجه مثل أي شخص آخر بعض الإخفاقات. ولكن كن على بينة من الأشياء الإيجابية على حد سواء التي تتحقق. وقف الرغبة في توقع كل شيء، والعمل بدلا من ذلك لإثارة أشياء أكثر استثنائية في حياتك!