مثلث كاربمان: كيف تتجنب الصراع؟

مثلث كاربمان: كيف تتجنب الصراع؟

إضافة تسمية توضيحيةمثلث كاربمان: كيف تتجنب الصراع؟

هل تواجه العديد من الصراعات التي لم تحل في علاقاتك؟

انت على الأرجح عالق في ما يسميه الدكتور ستيفن كاربمان مثلث دراماتيكي أو مثلث كاربمان .

 هو تخطيط يعبر على أنه إذا كان الشخص يلعب دور الضحية، على سبيل المثال، فإنه يجعل الآخر للعب دور تكميلي مثل المخلص أو المدافع.

اذا تعطلت الاتصالات ويمكن أن يتطور الصراع بين الأطراف بدلا من التعبير عن مشاعرهم وأفكارهم.

من الممكن جدا الهروب من هذه الصراعات وهذا ما سنناقشه في هذه المقالة.

كيف يعمل مثلث كاربمان؟

ويركز المثلث الدرامي على ثلاثة أدوار:

مثلث كاربمان

1. المعتدي

يعمل المعتدي على الضحية.

إذا حاول المعتدي الدخول في هذه العلاقة مع ضحية محتملة، فإن الضحية قد يتفاعل بطريقة مختلفة: اتخاذ موقف الضحية  أو عدم السماح له بالرحيل.

والواقع أن الضحية قد يتحمل بعض المسؤولية في كونه ضحية أو أن يظل على هذه الحالة.

قد لا يكون المعتدي شخصا، ولكن مرض أولكحول على سبيل المثال. هو العنصر الذي يساهم في وضع الضحية في هذا الموقف و المكان.

2. الضحية

الضحية تجذب المنقذ لانقادها.

ولذلك هو دور اختياري لشد الانتباه خصوصا عندما تعرف كيفية لعب هذا الدور.

هو الدورالذي  يدعو شخص ما ليكون مضطهدا اومعتديا، وهو توقع من شأنه أن تتحقق أم لا من قبل.

في معظم الأحيان، الضحية لديه مشكلة الإدمان او الارتباط.

3. المخلص أو المنقد

إنه دور يبعث على الرضا من وجهة نظر نرجسية، ولكنه يضع الآخر في حالة عجز.

وهو ينتظر مضطهدا او معتديا لتبرير وجوده والضحية لإنقاذه.

"السر" للبقاء بعيدا عن هذا المثلث الدرامي: تجنب أخذ أدوار الضحية، المنقذ أو المدعي.

ماذا تفعل للخروج من هذه الأدوار أو عدم الدخول؟

1. الديناميكية العليا / الدنيا: ارفض أن تكون متفوقا أو أقل شأنا من الآخر

كل هذه الأدوار تتطلب من شخص واحد أن يكون متفوقا، جيد وأفضل من الآخر، في حين أن هذا الاخير يجب أن يكون أقل شأنا.

لكسر هذه الديناميكية يجب علينا أن نتعلم قبول الاختلافات والتشابه بيننا والآخر.

يجب علينا أن نعترف ببعضنا البعض كفرد فريد من نوعه مع قوتهم وقدراتهم وضعفهم. قبول الآخر دون الحكم على انه حسن أو سيئ.

2. التوقف عن كونه ضحية

تجاهل الاحتياجات والآراء الخاصة. أعطي ما يريده الآخر، حتى لو أضر بنا، قم بالتخلي عن ما نحن حقا. هذه هي السلوكيات التي تحيط بنا في دور الضحية.

وهذا يؤدي إلى الشعور بالسلبية والعجز الذي يمنعنا في نهاية المطاف من اتخاذ الخطوات التي تجعل حياتنا مختلفة، اي، أكثر سعادة وأكثر صحة وأكثر حرية.

ولتجنب التعرض للضحية، يجب أن نكون مستعدين لقبول الظروف الحقيقية لعلاقتنا مع بعضنا البعض.

وعلينا أن نواجه مخاوفنا وأن نتخذ إجراءات جديدة.

3. لا تكون مضطهدا

إن إعطاء التوجيهات وإخبار الآخرين بما نريده بدلا من إلقاء اللوم عليهم سيظهر لهم كيفية الخروج من دور الضحية.

سنكون أيضا أكثر عرضة للحصول على مزيد من التعاون منه.

وهذا يعني أنه إذا كان الشخص الآخر يفعل شيئا نكرهه، نقول أو نفعل شيئا لإصلاحه.

4. توقف عن إصلاح الآخر. لا تكن منقدا

تقديم المساعدة للآخرين يجب أن يكون بالعمل، وليس بالمناقشة. أو التفاوض. لا يتعلق الأمر كذلك بتهديد الآخر.

ويجب أن نتوقف عن الكلام، و بالقلق إزاء ما يفعله الآخر. وعلينا أن نتوقف عن انتظار الطرف الآخر لطلب المساعدة.

هذا لا يعني أن تتوقف عن رعاية أو حب الشخص الآخر. بل تغيير علاقتنا من خلال اتخاذ الخيارات و التدابير الصحية لتقديم أفضل مساعدة للآخرين.