ماذا تفعل يوم الأحد؟ نصائح إذا كنت "تخشى" الاثنين

ماذا تفعل يوم الأحد؟  نصائح إذا كنت "تخشى" الاثنين

ماذا تفعل يوم الأحد؟  نصائح إذا كنت "تخشى" الاثنين

من الصعب يوم الاحد، عدم التفكير في يوم الاثنين الذي يقترب ساعة بعد ساعة. هذا اليوم يصادف نهاية الملذات والحريات في عطلة نهاية الأسبوع.
كشفت دراسة استقصائية أن 42٪ من الأوروبيين هم ضحايا الاكتئاب ليلة الأحد.
ومع ذلك، يمكن أن يكون يوم الأحد و ليلته رائعين. عليك فقط الحفاظ على العقلية الصحيحة والانخراط في القيام بالأعمال المنزلية، والاسترخاء، أو قضاء بعض الوقت مع أحبائك.
والمفتاح هو اعتماد بعض العادات الجيدة، والتي سوف تضعك، لمدة أسبوع من العمل أكثر فعالية دون قطع لذة الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع.
وإليك ما يفعله الأشخاص الناجحون و قم بالعثور على العادات الحميدة:

1. قضاء وقت طيب مع الأسرة و الأصدقاء
يعرف الناس الناجحون أن أسبوعهم سيملأ بالالتزامات التي تمنعهم من عدم توفر هذا الوقت.
ما يجب القيام به يوم الأحد هو قضاء بعض الوقت مع أحبائك.

2. تخطيط للحظات المرح
إضافة  معنى إلى اليوم هو وسيلة رائعة  لتمديد عطلة نهاية الأسبوع،  ويسمح ذلك بالحفاظ على التركيز و المتعة، بدلا من المخاوف من صباح الاثنين.
جيد جدا، لبداية أسبوع بمعنويات مرتفعة، يوم الأحد يوم للقيام بشيء نشط على سبيل المثال نزهة.

3. التنظيم و التخطيط للأسبوع المقبل
الناجحون  يرغبون في مشاهدة التقويمات الخاصة بهم ليلة الأحد وتحديد الأهداف والمواعيد النهائية للأسبوع المقبل.
افتح التقويم على هاتفك الجوال أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول.
احجز ساعة خلال يوم الأحد لتوقع الأسبوع المقبل والحصول على تنظيمه. وبالتالي سوف تحرر عقلك من هموم الاثنين.
وإذا اردت حقا أن تتمتع يوم الأحد بسعادة أكثر، حاول بدء اليوم من خلال معالجة المهام المملة أولا بدلا من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة: غسل الملابس الخاصة بك، وإعداد وجبات الطعام لهذا الأسبوع واختيار الملابس بدلا من انتظار صباح يوم الاثنين للبحث عنها...

4. ممارسة الرياضة البدنية
إذا كنت لا تعرف ما يجب القيام به يوم الأحد. قم فورا بتمارين المشي، لعب أي رياضة جماعية  أو ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية.


5. الأكل و الشرب الجيد

قد يكون مغريا الاسترخاء مع بضعة أكواب الكحول المفضلة لديك، ولكن ذلك فكرة سيئة.
الكحول بحد ذاتها هي الاكتئاب، ويزيد من التوتر ويجعلك تعيش في الضباب العقلي بسبب عملها المجفف.
بدلا من ذلك، تناول وجبات صحية وتمتع بالشاي العشبة الجيدة.
ليكن هدفك تناول وجبات متوازنة يوم الأحد. تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لتعطيك ما يكفي من الطاقة.
تناول الكثير من الفواكه الغنية بالألياف والخضروات للمساعدة على الهضم .

6. الناجحون يقرؤون أكثر يوم الأحد

يقرأ هؤلاء  كل ليلة قبل النوم. قراءة الأحد هو جزء من روتينهم الأسبوعي.
يمكنك أيضا استخدام فترة من هذا اليوم للحاق بما أهملته من قراءتك.


7. المكالمات الهاتفية والرد على رسائل البريد الإلكتروني

الأحد هو في كثير من الأحيان الوقت المثالي للمكالمات الهاتفية مع الأصدقاء أو العائلة، والرد على رسائل البريد الإلكتروني التي لم يكن لديك الوقت للرد عليها خلال الأسبوع.

8. الانفصال عن التكنولوجيات الحديثة

بعد الانتهاء من الرد على رسائل البريد الإلكتروني و المكالمات، افصل كل شيء لبضع ساعات.
الحقيقة هي أن الناجحين يتجنبون العمل قبل النوم مباشرة، أيا كان اليوم، ولكن خصوصا ليالي الأحد.
لا تنظر بشكل هائل إلى رسائل البريد الإلكتروني و تتجنب أي مواضيع ذات صلة بالعمل.

9. الاسترخاء

خذ الوقت في ليلة الأحد للجلوس والاسترخاء.
تحتاج إلى لحظة لإعادة شحن الجسم والعقل.
الترفيه، الألعاب والأنشطة الإبداعية تحفز الفكر. لديك عقل أوضح ويحسن ثقتك بنفسك.
إذا أردت أن تبدأ صباح يوم الاثنين بشعور ايجابي و بالإلهام، هذا ما يجب أن تمارسه.

10. تنظيم النوم

اجعل نومك أولوية من خلال الحصول على قسط  من الراحة.
الذهاب إلى الفراش في وقت منتظم كل ليلة.
 أوصى جميع خبراء النوم أن تنظيمه ضمان لصحة عقلية وبدنية جيدة.
هذا مهم بشكل خاص يوم الأحد إذا أردت أن تبدأ الأسبوع  براحة جيدة ومليئة بالطاقة.
قم بتنشيط إنذار لتذكيرك على الاستعداد للذهاب إلى السرير.

11. التقييم

قد تكون عطلة نهاية الأسبوع الوقت المناسب لاتخاذ خطوة إلى الوراء وتحليل مشاعرك.
كتابة أفكارك على قطعة من الورق يمكن أن يساعدك للوصول إلى الجزء السفلي من ما يزعجك. قد تجد أن كل شيء ليس سيئا للغاية بعد كل ما حدث.

12. تغذية الثقافة

إذا لم تعرف ما يجب القيام به يوم الأحد، هذا هو فرصة ممتازة للاستمتاع بنشاط ثقافي.
سواء حضور مسرحية، زيارة متحف، أو بعض المواقع التاريخية المحلية.

13. التواصل

قد يشمل ذلك التواصل مع زميل سابق، وتهنئته على وظيفته الجديدة، أو أخذ الوقت الكافي للاتصال بالأشخاص الذين تحبهم، و لم تلتقي بهم لمدة.
نظرا لأنك قد تكون مشغولا في بقية أيام الأسبوع، فإن يوم الأحد هو الوقت المناسب للحفاظ على هذه الروابط أو إحيائها.

14 - أنهاء يوم الأحد على ملاحظة إيجابية

يوم الاثنين سيأتي، مهما كان شعورك. اسأل نفسك ماذا تفعل يوم الأحد للتعامل معه.
حاول أن تفتح نفسك لأفكار ممتعة والتفكير في التجارب الإيجابية.
قد يعني هوس يوم الاثنين أن الوقت قد حان لاختبارشيء جديد.
في هذه الأثناء، ابحث عن شيء إيجابي الذي سيجعلك تضحك.