تقنية بومودورو Pomodoro

تقنية بومودورو    Pomodoro

تقنية بومودورو    Pomodoro

عند استعراضنا لقائمة المهام آخر اليوم ، كثيرا ما نجد أنفسنا بعيدون عما كنا نعتزم إنجازه.
فقدنا يومنا بين شرب القهوة، والتحدث إلى زملائنا، والإجابة على الهاتف، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني  كل 10 قائق.
إذا كان هذا هو يوم عملك، فمن المحتمل أن تشعر بعدم فعاليتك ويعتبر عملك عبئا.
بالنسبة لكثير منا، الوقت هو أكبر عدو عندما يتعلق الأمر بإنهاء مهمة.
لحسن الحظ،  أظهرت الدراسات أنه يمكن التغلب بسهولة على هذه العادات السيئة اتناء العمل.
"واحدة من أفضل نظم الإنتاجية. بساطته يجعلها طريقة معترف بها وواسعة الانتشار ".
كل ما عليك القيام به هو تقسيم عملك إلى مهام صغيرة يمكن التحكم فيها من 20 إلى 45 دقيقة لكل منهما، والعمل ضمن هذه الفترات القصيرة من الزمن دون توقف أو انقطاع. هذا هو مبدأ تقنية بومودورو.

والفكرة هي:

1. ارمجة التوقيت لمدة 25 دقيقة، وتكريس هذه المدة لمهمة واحدة التي قمت بتحديدها مسبقا.
2. تسمى هذه الفواصل بومودوري.
3. بعد 25 دقيقة، تأخذ استراحة من 5 دقائق للاسترخاء، وشرب كوب من الماء، أو المشي قليلا.
1. تقنية بومودورو تسمح بإبقاء الدافعية لديك والتخلص من الإجهاد.

هذه التقنية يمكن أن تساعد أي شخص على التخلص من الذنب والقلق التي ينتجها التسويف.
لذلك لا تملك أي سبب للمماطلة و التسويف من خلال معرفة أنه يمكنك التوقف عن العمل على مهمتك بعد 25 دقيقة فقط.
وهذا سوف يسمح لك  للبقاء أكثر دافعية  والحصول على المزيد من يومك.
كما ان هذه التقنية تجنبك الوصول إلى مستوى من التعب الذي من شأنه  تضييع  المزيد من الوقت.
؟

2. بومودوري دائما 25 دقيقة.

لا تتوقف تحت أي ظرف من الظروف حتى انقضاء 25 دقيقة.
اتبع بدقة التقنية والتركيز التام  خلال 25 دقيقة من بومودوري. و لا تسمح لاي عذر كيفما كان ان يوقفك.
ولكن ماذا لو انتهيت من المهمة في 20 دقيقة فقط بدلا من 25 ؟؟
لا تبدأ استرا حتك إذا انتهيت من مهمتك  قبل ينتهي بومودوري.
لا تفكر حتى في التحقق من البريد الإلكتروني قبل 25 دقيقة ؟!
مراجعة عملك أهم ما يمكنك القيام به.

3. أخذ قسط من الراحة في نهاية كل بومودوري؟ فواصل ليست اختيارية؟!

بمجرد الانتهاء من بومودورو، اشطب على المهمة المنتهية في الائحة.
تذكر أن تراقب بدقة القاعدة: فواصل إلزامية.
يجب التوقف مؤقتا إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى جيد من التركيز. الاسترخاء ومحاولة تشتيت نفسك قليلا.
اسمح لعقلك بإعادة الضبط ليمتكن من التركيز على المهمة  التالية.
هناك استراحة اخرى اضافة الى استراحة 5 دقائق. بعد الانهاء من 4 بومودوري عليك بأخذ فترة ما بين 15 الى 30 دقيقة من الراحة.

4. كل ما تحتاجه للبدء هو المؤقت وقائميتن.

الأدوات اللازمة لتطبيق تقنية بومودورو بسيطة للغاية.
أولا، تحتاج إلى جهاز توقيت أو تطبيق مثل بومودورو الموقت. ثم سوف تحتاج إلى قائمتين: "قائمة المهام "  و "قائمة والجرد".
قائمة المهام تتضمن كل ما تريد إنجازه خلال النهار.
يمكن أن تبدو على النحو التالي:
• تحديد الخطوط العريضة للعرض : 4 بومودوري
• البحث عن غرفة للندوة أو الدورة: 2 بومودوري
• دفع الفواتير: 1 بومودوري
هذه المهام المختلفة تأتي من قائمة الجرد .
للحفاظ على مستوى كاف من الدافعية لأداء المهام، يجب أن تكون على يقين من ببساطتها و اخلافها.

الشيء  المهم للتعلم هو أن تكون قادرا على تقدير كم بومودوري لكل مهمة؟

تقنية بومودورو بسيطة كما أنها فعالة: تقسيم المهام  إلى 25 دقيقة العمل من دون انقطاع.
ثم أخذ قسط من الراحة للاسترخاء وإعادة شحن البطاريات، بحيث يمكنك أن تبدأ ال 25 دقيقة القادمة من العمل المركز دون تعب.