تقدير الذات و الثقة في النفس

تقدير الذات و الثقة في النفس

تقدير الذات و الثقة في النفس

كيف تؤثر هذه العوائق على حياتك؟

لماذا تعتقد أنك غير قادر على القيام بأشياء عظيمة؟

هل تعتقد حتى أنك لا تستحق أن تحدث أشياء لك؟

تقدير الذات و الثقة بالنفس تسمح لك مواجهة التحديات، والمضي قدما. ولكن الجميع يمكن أن يكون تحت تأثير الفكر السلبي. وهذا الشر واسع الانتشار لأنه يؤثر على جميع الطبقات الاجتماعية وجميع الأجيال.

إذا كنت تعاني من هذه الاضطرابات، ولها تأثير سلبي حقيقي على حياتك والرفاه، فمن الضروري أن تسعى إلى تحديد الأسباب.

سوف تكون قادرا على تحديد التدابير التي يجب اتخاذها، واختيار الأدوات والاستراتيجيات الخاصة بك لوضعها موضع التنفيذ. هناك العديد من الحلول، وخاصة في التنمية الشخصية. ولكن الهدف هو اتخاذ إجراءات للمضي قدما، والتأكيد على نفسك، واكتساب المهارات.

وهنا بعض الأسباب التي قد تغذي نقص الثقة بالنفس، أو انخفاض تقدير الذات:

1. عيون الآخرين،

2. المقارنة الدائمة مع الآخرين

3. الشك (اختياراته، مهاراته)

4. الخوف من النقد

5. الاستبعاد، والقلق من الشعور المرفوض

تقدير الذات، مقياس القيمة الخاصة بك

أحب أن أعتبر تقدير الذات نوعا من القيمة. وهذه القيمة هي الدافع الذي يؤثر على كل ما تبذله من السلوك والخيارات الخاصة بك في الحياة. كل في البداية لديه مقياس شخصي. لذلك نحن جميعا نتخذ خيارات مختلفة. وتقدير الذات هو بالضرورة   القرار الخاص بك الذي ستتخذه عندما تأتي هذه الخيارات. إذا كان لديك قدر كبير من الاحترام لنفسك، أو العكس، سيكون لها بالضرورة عواقب.

أن تشعر بالرضا عن نفسك وتكون فخورا بها، بالمهارات الخاصة بك، بانجازاتك، ولكن أيضا قدراتك. اذا يجب عليك أولا قبول حدودك. بعد الوصول إلى هذه الخطوة، ستتمكن من مراجعة قيمتك بنفسك. سوف تدرك أنك على الاطلاق لا يمكن السيطرة على كل شيء في حياتك. ولكن أيضا أن لا شيء ثابت. منذ ان كانت لديك القدرة على التعلم، والفهم، وتحسين المهارات الخاصة بك.

 الثقة بالنفس لتعزيز الكاريزما الخاصة بك

إذا كنت تعاني من عدم الثقة بالنفس، قد تشعر أنك مقفل في شخصية ليست لك. أنت لا تشعر حقا وكأنك نفسك، ولا يمكنك تطوير قدراتك.

الآن تخيل شخصين مع نفس القدرة على البدء. واحد فقط مع الثقة اللازمة التي لا يملكها الاخر. من الذي سوف تراهن عليه من حيث النجاح؟ وبطبيعة الحال سيتم أخذ غيرها من المعالم في الاعتبار، مثل الخيارات الجيدة أو السيئة لكل منهما. ولكن الفرن يكمن في التجربة التي اكتسبتها الشخص الذي طور ثقته بنفسه.

عندما تفتقر إلى الثقة،  تعيش مع الشعور بعدم القدرة على الاستثمار في أي شيء. كل عقبة هو مصدر هائل من القلق الذي كنت تفضل أكثر من مرة تجنبه.

الثقة بالنفس هي العاصمة التي تحتاج إليها للتقدم.

الثقة بالنفس تتطور من خلال نجاحك الصغير والكبير الذي تكسبه طوال حياتك.

أخطائك واخفاقاتك مهمة. لماذا؟ لأنه منها تتعلم انه يمكنك الوقوف. لعبة الشطرنج ليست غاية، ولكن مصدرا للتعلم لتكون قادرا على القيام بحلول بشكل مختلف في المرة القادمة.

كيفية تحسين هذه المهارات الشخصية؟

1) الانفتاح على الآخرين

الحل الأول هو انفتاحك (على) للآخرين، وبيئتك. يجب أن تواجه المواقف الجديدة من أجل اكتساب مهارات جديدة.

وهذا بالتأكيد هو التحدي الأكبر الذي قد يواجهه الشخص الذي يعاني من عدم تقدير الذات. ولكن هذا هو المفتاح الذي سوف يأخذك إلى الجانب الآخر من السياج، ويحصل لك في فكر إيجابي.

2) تعلم كيفية إدارة الإجهاد و القلق

إذا كنت قد اخترت اتخاذ إجراءات، سوف تواجه عقبة رئيسية أمام التقدم المحرز الخاص بك: الإجهاد. يمكن أن يشلك تماما في مواجهة وضع جديد، أو أشخاص جدد. لذلك سيكون عليك التعرف عليه وإدارة هذا الإجهاد.

أنا على الاطلاق لا أعتقد أن الإجهاد يمكن أن يختفي. بل على العكس من ذلك، أعتقد أن الأمر مفيد.

3)  تأكيد نفسك

جيد ! لقد اخترت أن الانفتاح على الآخرين في حين تعلم السيطرة على الإجهاد والقلق. الآن سوف تحتاج إلى إظهار بعض المبادرة. ومن أجل ذلك، سيتحتم عليك تأكيد نفسك.

مرة أخرى، كل شيء لن يحدث بين عشية وضحاها. ولكن من أجل عدم التراجع قبل العقبة الأولى، يبدوا التأكيد نقطة أساسية. من خلال إظهار الكاريزما، والتأكيد في اختياراتك أنك سوف تحقق في نهاية المطاف أهداف "حياتك الجديدة".

4) اختيار الأهداف

من الواضح أن الخطوة المنطقية التالية هي اختيار الأهداف. فمن الضروري أن تعرف في أي اتجاه  ترغب في الذهاب. سواء في المجالات المهنية والشخصية،.... سوف تحتاج إلى تحديد المسار. أنصحك بعدم تحديد اهداف كبيرة جدا في البداية. انما البقاء في عالم المعقولية، حتى لا تواجه إخفاقات كبيرة جدا من البداية.